Automne en forme !

Pourquoi sommes-nous fatigués en automne ?

Le 21 juin est le jour le plus long, de fait chaque jour ensuite est plus court…Moins de jour et plus de nuit. Vient ensuite le premier jour de l’automne ou « Equinoxe », soit une durée égale du jour et de la nuit. Mais la nuit l’emporte et jusqu’à Noël les nuits sont alors de plus en plus longues.

Parallèlement à cela, les températures baissent, la pluie est plus régulière, l’humidité plus présente.

Toutes ces évolutions obligent notre organisme à devoir s’adapter et l’adaptation coute de l’énergie. Nous sommes ainsi plus fatigués d’autant que nous sommes des êtres solaires et qu’avec moins d’ensoleillement nous allons psychologiquement et physiquement moins bien.

Pourquoi notre immunité est-elle moins bonne ?

L’adaptation coute de l’énergie et c’est pourquoi en plus de la fatigue nous devenons plus fragiles. De plus, nous passons plus de temps en intérieur et de fait nous partageons plus facilement virus, microbes et bactéries…

Energie, Détox & Elimination

Dès que l’automne arrive nous voyons les raclettes, tartiflettes, camemberts à fondre, fondues etc…revenir dans les magasins et les promotions… Il fait plus froid, plus gris, plus humide et avec moins de luminosité nous avons besoin de compenser avec ces aliments.

Le problème est que nous avons aussi moins d’énergie et cela veut dire moins d’énergie pour digérer, moins d’énergie pour trier et éliminer les toxines. Moins de capacité à éliminer et en même temps une alimentation plus riche en graisses, plus riche en protéines et parfois aussi en sucre, tout cela fait que nous nous « encrassons » et cela aussi nous fait nous ressentir plus fatigués et plus fragiles. (En été alors que notre énergie est haute nous mangeons plus léger (fruits, légumes, salades…).

Quelles solutions pour plus d'énergie ?

Nous ne pouvons pas changer la saison et ses attributs…alors nous devons agir sur d’autres paramètres.

1/ Vive les vitamines et super aliments !

Assurer un apport adéquat en vitamines, minéraux, oligo éléments, acides gras essentiels... 

Vitamines vient de "vita" et qui veut dire "essentiel à la vie"...

Pour rappel 75% des Français mangent moins de 5 portions de fruits et légumes par jour, donc intégrez le petit groupe des 25% et vous verrez que non seulement en automne mais toute l'année et toute votre vie, cela vous aider à aller bien, vraiment bien...

70% des Français manquent aussi de magnésium. Gardez à l'esprit que ce minéral est essentiel à l'énergie et la sérénité et intervient dans plus de 600 réactions biochimiques différentes du corps...en manquer c'est être certain de ne pas pouvoir aller bien.

Pour cela aidez vous de Green Angel ou de l’association Nutrition & Protection + Magnésium & Equilibre. Pour vos ados ça sera Yao !

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2/ Vive les plantes adaptogènes !

Ces plantes que vous retrouvez dans Energie Globale permettent à votre corps de mieux s’adapter aux changements liés à la saison. De fait, vous économisez de l’énergie et ces plantes apportent aussi de l’énergie. Ainsi vous vous adaptez plus facilement et en même temps vous êtes en pleine forme !

Ces plantes étaient utilisées jadis, exclusivement par les rois, reines et familles de pouvoir... Puis par les sportifs de haut niveau. Aujourd'hui nous pouvons tous en profiter

Adultes : 4 gélules par jour, ados de plus de 12 ans : 1 à 2 gélules par jour.

Cure de 1 mois puis un mois de pause et recommencer ainsi en automne et hiver

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3/ Vive la Détox !

Soutenez votre corps dans son processus naturel d’élimination des déchets et toxines avec notre rituel 10 jours par mois : Elimination & Détox + Charbon actif

Vous pouvez chaque début de mois suivre gratuitement notre challenge 5 jours max via le blog du site.

Si vous manger une raclette, tartiflette etc… compensez au repas suivant par un repas hyper light et green. Mettez au repos vos organes digestifs sur 1 ou 2 repas.

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4/ Vive le sport !

Oui le sport est essentiel pour rester en forme ! Vous pouvez peut-être en faire moins ou moins intensément mais gardez une activité physique régulière. Au minima du minima : marchez au moins 30-45 minutes chaque jour.

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5/ Vive la détente !

Levez le pied et prenez plus de temps pour vous. Musique, lecture, bain, massage, relaxation…

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6/ Vive les grandes respirations !

Chaque heure, prenez volontairement 3-4 profondes inspirations. Vous pouvez aussi aller marcher et volontairement respirer profondément en marchant. Vous verrez que l’on va rapidement mieux.

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7/ Couchez-vous plus tôt !

Oui, le sommeil est ce qui permet de se régénérer. Et c’est très important durant cette période de dormir assez. Prenez l’habitude de vous coucher assez tôt…ou pas trop tard… pour avoir plus de sommeil avant minuit…

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8/ Passez des moments riches émotionnellement !

Riez, amusez-vous, partagez du temps avec les personnes que vous aimez, regardez un bon film positif, drôle, écoutez de la bonne musique inspirante…

En conclusion :

Chaque année l’automne revient…c’est donc sans aucune surprise. Si vous n’avez pas encore ces bonnes habitudes de prises, prenez-les cette année et vous verrez que l’année prochaine vous serez plus facilement et rapidement au top de votre forme. Vous avez un grand pouvoir ! Bien penser, bien bouger, bien respirer, bien manger, bien se supplémenter etc…

Avertissement

Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés d'ouvrages ou sites Internet de référence en matière de  sport. Ce sont des utilisations traditionnelles et souvent confirmées par des observations en milieu scientifique. Cependant, ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage dans un but thérapeutique, consultez un médecin. Si vous prenez des médicaments ou souffrez d'une maladie et selon votre âge, parlez en d'abord à votre médecin.